Seminar „Entspannungstechniken Teil I“

Theorie

• Was ist Stress?
• Was passiert im Körper?
• Wie kann ich Stress über andere Wege (außer Entspannungstechniken) mindern?
• z.B. Sport, Ernährung, Säure-Basen-Haushalt

Praktische Erläuterungen und Übungen

• Atemtechniken
• Autogenes Training (AT)
• Progressive Muskelentspannung (PME)
• Einsatz von Klangschalen
• Traumreise & Entspannungsgeschichten (individueller Entspannungsort)

Erläuterung und Üben weiterer Möglichkeiten der sofortigen Entspannung

• Stress aufheben mit Eigen-Akupressur
• Handreflexzonenmassage nutzen
• Gedanken-Stopp & Gedanken-Austauschmethode
• Die Wirkung von Farben
• Wutball und viele andere Tipps!

Benötigte Hilfsmittel

Matte, Decke, Kissen, alles zur optimalen und individuellen Lagerung am Boden, Stühle

Ein Skript wird zur Verfügung gestellt. Für die Verpflegung müsste in Eigenverantwortung gesorgt werden.

Zum Abschluss gibt es eine wunderschöne Entspannungsreise ins Reich der Berge.

Dauer: 4 Stunden + 2 x 15 Minuten Pause / ca. 10-12 Personen / Eine Unterteilung in die 5 Einzelthemen (je ca. 45 Minuten) ist möglich!

Kosten: 410,00 € zzgl. 19 % USt. 77,90 € (Gesamt: 487,90 €), Fahrtkosten sind bis zu einer Entfernung von 20 Kilometern enthalten.

Sprechen Sie mich an, gern übersende ich Ihnen genauere Informationen.

Seminar „Entspannungstechniken Teil II“

Atemübungen Fortsetzung

• Vertiefung Bauchatmung & Ausatmung & Vollatmung
• Atementspannung für den Körper & Dehnübungen

Säure-Basen-Haushalt des Köpers & Entschlackungsmethoden

• Ernährung
• Bürstenmassagen (Gesicht & Körper)
• basische Bäder & basische Kosmetik
• Entschlackungsmethoden

Weitere Entspannungsmethoden

• Rückwärtszählen
• Farbentspannung
• Körperreise
• 20 Minuten Schreibtechnik

Achtsamkeitsübungen

• Achtsamkeit- Vorstufe der Meditation
• Achtsamkeitsübungen
• meditatives Gehen
• Körperpendeln

Gedanken Stopp- und Austauschmethode

• Übungen negative Sätze & Gedanken in positive Sätze & Gedanken umwandeln
• Glaubenssätze verändern
• positive Gedanken

Benötigte Hilfsmittel

Matte, Decke, Kissen, alles zur optimalen und individuellen Lagerung am Boden, Stühle

Ein Skript wird zur Verfügung gestellt. Für die Verpflegung müsste in Eigenverantwortung gesorgt werden.

Dauer: 4 Stunden + 2 x 15 Minuten Pause / ca. 10-12 Personen / Eine Unterteilung in die 5 Einzelthemen (je ca. 45 Minuten) ist möglich!

Kosten: 410,00 € zzgl. 19 % USt. 77,90 € (Gesamt: 487,90 €), Fahrtkosten sind bis zu einer Entfernung von 20 Kilometern enthalten.

Sprechen Sie mich an, gern übersende ich Ihnen genauere Informationen.

Seminar „Entspannungstechniken Teil III“

Atemübungen Fortsetzung Teil II und Wiederholung

• Vertiefung Bauchatmung & Vollatmung
• Gähnen & Ausatmung

Entspannung durch Käuter und ätherische Öle

• ätherische Öle und ihre Einsatzmöglichkeiten
• Kräuter als Hausmittel für innere Ruhe

EFT – Klopf-Akupressur

• Blockaden lösen mit der Emotional Freedom Techniques®, (EFT)
• Wirkungsweise
• Klopfpunkte und Klopfdurchgang
• Stressskala
• emotionale Themen bearbeiten

Andere Entspannungstechniken

• individuellen Entspannungsort erfinden
• hilfreichen Körperanker setzen
• Wohlfühl-Lächeln

Die Feldenkrais-Methode

• Wirkungsweise dieser Methode
• Körperbewusstsein schulen
• das Gehirn und Feldenkrais
• warum die Feldenkrais-Methode entspannt
• Vermittlung von 3 Übungen für Schulter, Nacken und Becken

Benötigte Hilfsmittel

Matte, Decke, Kissen, alles zur optimalen und individuellen Lagerung am Boden, Stühle

Ein Skript wird zur Verfügung gestellt. Für die Verpflegung müsste in Eigenverantwortung gesorgt werden.

Dauer: 4 Stunden + 2 x 15 Minuten Pause / ca. 10-12 Personen / Eine Unterteilung in die 5 Einzelthemen (je ca. 45 Minuten) ist möglich!

Kosten: 410,00 € zzgl. 19 % USt. 77,90 € (Gesamt: 487,90 €), Fahrtkosten sind bis zu einer Entfernung von 20 Kilometern enthalten.

Sprechen Sie mich an, gern übersende ich Ihnen genauere Informationen.

Seminar „Entspannungstechniken Teil IV“

Atemübungen / Wiederholung

• Vertiefung Bauchatmung / Vollatmung

Entspannung durch Schüßler-Salze

• Was sind Schüßler-Salze?
• Wirkung, Anwendung
• Welche Salze haben entspannende Wirkungen?

Gesunder Schlaf

• Warum ist Schlaf wichtig?
• Was passiert im Schlaf?
• Was sind Schlafstörungen?
• Wie kann ich einen guten Schlaf fördern?

Massagen

• Wie wirken Massagen?
• Welche Massageformen gibt es und wie funktionieren diese?
• Eine Handreflexzonenmassage an einem Partner durchführen.
• Eine Igelball-Massage erleben.

Die Feldenkrais- Methode / Fortsetzung

• Wirkungsweise dieser Methode.
• Warum die Feldenkrais- Methode entspannt.
• Vermittlung von 2 Übungen für die Wirbelsäule.

Eine Phantasiereise erleben.

Mein „gelbes Tütchen“ kennenlernen.

Benötigte Hilfsmittel

Matte, Decke, Kissen, alles zur optimalen und individuellen Lagerung am Boden, Stühle

Ein Skript wird zur Verfügung gestellt. Für die Verpflegung müsste in Eigenverantwortung gesorgt werden.

Dauer: 4 Stunden + 2 x 15 Minuten Pause / ca. 10-12 Personen / Eine Unterteilung in die 5 Einzelthemen (je ca. 45 Minuten) ist möglich!

Kosten: 410,00 € zzgl. 19 % USt. 77,90 € (Gesamt: 487,90 €), Fahrtkosten sind bis zu einer Entfernung von 20 Kilometern enthalten.

Sprechen Sie mich an, gern übersende ich Ihnen genauere Informationen.

Für Rückfragen und Klärungen zum weiteren Ablauf stehe ich Ihnen per E-Mail an:

info(at)anettemeyrich.de

oder telefonisch unter der Rufnummer 0176/40286936 gerne zur Verfügung. Sollte ich nicht sofort telefonisch erreichbar sein, hinterlassen Sie bitte eine Nachricht. Ich rufe Sie dann zeitnah zurück.

Ich bedanke mich für Ihre Aufmerksamkeit und freue mich über Ihre Rückmeldung.