Fitnesstraining & Faszientraining & Massagen Wirbelsäulengymnastik Die vorbeugende Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Muskelaufbautraining für gesundheitsbewusste, gesunde Menschen. Sie basiert auf den Prinzipien der funktionellen Gymnastik. Sie zielt vorrangig auf die Gesunderhaltung der Wirbelsäule ab und ist auf die Förderung der physiologisch gesunden Haltung des Menschen unter Berücksichtigung individueller Unterschiede ausgerichtet. Die anatomischen und physiologischen Besonderheiten der Wirbelsäule erfordern spezielle Übungen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.

Durch ein spezifisches Programm der vorbeugenden Wirbelsäulengymnastik sollen die passiven Bestandteile der Wirbelsäule (Wirbelkörper, Bandscheiben, Bänder) vor mechanischer Überlastung geschützt werden. Diese Schutzfunktion kann nur eine Muskulatur erfüllen, die sowohl kraft- als auch dehnfähig ist. Neben diesem funktionellen Ansatz werden in erster Linie die Bedürfnisse des Kunden nach ganzheitlichem Wohlbefinden umgesetzt.

Außer einer Grundorientierung in den Bereichen Haltungsaufbau, Rückenschule, Stabilisations- und Mobilisationsübungen sowie begleitendes Kraft- und Dehntraining werden auch Themen zur Lockerung der Muskulatur und Entspannung vermittelt.

Sie interessieren sich für die Wirbelsäulengymnastik? Rufen Sie mich einfach an oder schicken mir über „Kontak und Anfahrt" eine Nachricht. Ich setzte mich dann umgehend mit Ihnen in Verbindung. Geben Sie mir bitte für einen Rückruf einen für Sie günstigen Zeitpunkt an.

Nordic Walking

Nordic Walking zählt aktuell zu den attraktivsten Sportformen. Aufgrund der gelenkschonenden Bewegungsausführung spricht man auch von der sanften Form der Bewegung.

Durch Walking und Nordic Walking wird die physische und psychische Leistungsfähigkeit gesteigert und durch den zusätzlichen Armeinsatz, besonders beim Nordic Walking, eine Ganzkörperbelastung erzielt.

Jeder kann Nordic Walken. Egal, wie alt Sie sind, wie viel Sie wiegen oder welche Kondition Sie haben. Außerdem ist das Laufen mit Stöcken der ideale Einsteiger-Sport. Es ist einfach zu erlernen, erfordert keine besondere Kondition und man kann sich je nach Fitnessgrad langsam steigern.

Auch für Übergewichtige, die überflüssige Pfunde los werden wollen, ist Nordic Walking ideal. Denn gerade bei Übergewicht werden die Gelenke beim Sport sehr stark belastet, da bei jeder Bewegung das Mehrfache des eigenen Körpergewichtes auf die Gelenke drückt. Durch die Stöcke aber wird diese Belastung deutlich reduziert. Außerdem wird bei Nordic Walking mehr Fett verbrannt, als beim Walken ohne Stöcke.

Nordic Walking bringt Hormone auf Trab ... hilft gegen Rückenschmerzen ... schont die Gelenke ... stärkt das Herz ... lässt Stress verfliegen ... lässt Kilos purzeln ...

Vorraussetzung:

• Stöcke
• festes Schuhwerk
• bequeme Sportsachen (wetterfest)

Wenn man dauerhaft abnehmen will, hilft also nur Bewegung. Dadurch werden alle Stoffwechselvorgänge auf Trab gehalten, vor allem der Fettstoffwechsel. Besser als Schwimmen, Radfahren und Walken ist hierfür Nordic Walking.

Der Grund: es werden nicht nur die Beinmuskeln beansprucht, sondern auch die Schulter-, Rücken- und Armmuskeln. Dadurch werden viele neue Muskeln aufgebaut, die überflüssiges Fett verbrennen. Und wer regelmäßig zu den Stöcken greift, regt seine Fettverbrennung schon nach wenigen Wochen so an, dass die Muskeln sogar im Schlaf Fett verbrennen.

Sie haben Lust die Technik des Nordic Walkings kennenzulernen? Rufen Sie mich einfach an oder schicken mir über „Kontak und Anfahrt" eine Nachricht. Ich setzte mich dann umgehend mit Ihnen in Verbindung. Geben Sie mir bitte für einen Rückruf einen für Sie günstigen Zeitpunkt an.

Faszientraining & Faszienrollmassage

Faszien sind dünne Fasern, die wie ein Netz sämtliche Strukturen unseres Körpers umhüllen, also Muskelfasern, Organe, Knochen usw.. Vereinfacht kann man sagen, dass Faszien das sind, was wir im Allgemeinen als Bindegewebe bezeichnen.

Das Bindegewebe wurde jahrzehntelang als weitgehend funktionsloser Füllstoff abgetan, der keine weiteren Aufgaben hat, als die Strukturen des Körpers in Form und an ihrem Platz zu halten sowie den Zwischenraum auszukleiden. In den letzten Jahren kristallisiert sich immer mehr heraus, dass Faszien vielerlei Aufgaben im Körper haben. Inzwischen werden Faszien und ihre Behandlung zunehmend erforscht, und wie es sich zeigt, sind sie eines der wichtigsten Körpergewebe, wenn es um Gesundheit und Schmerzfreiheit geht.

Lagern sich zum Beispiel Schlackestoffe zwischen den unzähligen Bindegewebsfädchen ab, verfilzen und verdicken diese Fasern mit der Zeit. Mangelnde Bewegung oder einseitige Bewegungsmuster führen dazu, dass die Fasern des Bindegewebes mir der Zeit unflexibel werden. Nur wenn die Faszien regelmäßig gestreckt werden, bleiben sie locker und flexibel. Ansonsten versteifen die kollagenen Fasern, so dass sie sich nicht mehr ausdehnen und bewegen können. Das unflexible Bindegewebe beeinträchtigt Muskeln und Gelenke. Schmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit und Verschleiß von Gelenken und Wirbelsäule sind die Folge.

Spezielle körperliche Bewegungen, Dehnübungen, Massagen und andere mechanische Hilfen wie die Faszienrollmassage können Bewegung in angestaute Ablagerungen bringen.

Lassen Sie sich überraschen, wie schnell man mit gezielten Maßnahmen die Bewegungsfreiheit verbessern und weiteren Verklebungen vorbeugen kann. Ich berate Sie und übe mit Ihnen diese Techniken.

Bei diesen Techniken handelt es sich um keine Heilbehandlung.